Lucy健康修炼手册：吃让你更年轻。
欢迎您翻开Lucy健康训练手册。今天我问你一个问题，您知道怎么吃才能让自己更年轻吗？
常见的儿童英语早教水果类：Almond杏仁、Apple苹果、Apricot杏子、Arbutus杨梅、Banana香蕉、Blueberry越桔、Bryony野葡萄、Bennet水杨梅、Cherry樱桃、Cherry tomato圣女果、Chestnut栗子、Coconut椰子、Grape葡萄、Honey-de wmelon。
吃对吃好2个月，结合健康的生活方式，让自己的身体年轻3岁。科学家们做了一个研究，通过改变饮食和生活方式，启蒙英语水果食物视频，可以直接影响我们的DNA甲基化。在短短8周的时间内，让受试者的生理年龄最多减少11岁，最少减少1岁，平均减少3.23岁。
吃对吃好2个月，结合健康的生活方式，让自己的身体年轻3岁。科学家们做了一个研究，通过改变饮食和生活方式，可以直接影响我们的DNA甲基化。在短短8周的时间内，让受试者的生理年龄最多减少11岁，最少减少1岁，平均减少3.23岁。
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科学家们研究发现人体自身DNA甲基化的程度，可以反映身体衰老的速度，减缓DNA甲基化就可以延缓衰老。
那么研究者都做了哪些改变呢？
第一，饮食调整。在饮食计划中限制热量的摄入，注重植物性饮食，包括绿叶蔬菜、十字花科蔬菜和低糖水果以及适量的鸡蛋和肉，尽量避免含糖量高的食物和饮料。每天补充益生菌，并且每天的饮食时间在12个小时内完成。例如早7点到晚7点，我自己尽量保持8-16饮食法，就是每天饮食尽量在8个小时内完成。具体什么是健康低脂饮食，你可以翻看我之前的视频。
第三，保证睡眠。参与实验者平均每天的睡眠时间不低于于7个小时。由于我之前是中度睡眠障碍者，这一点我逐渐的努力的尽量的去做到。
水果英语启蒙早教：这里给大家列举一些我们生活中见到的比较多的水果英语：Apple苹果；Apricot杏子；Banana香蕉；Cherry樱桃；Grape葡萄；peach桃子。认知水果是个不错的英语启蒙早教。因为每一天我们都在吃蔬菜水果，完全可以把这些。
第四，放松计划。参与实验者每天都进行两次10分钟左右呼吸课程，旨在减轻压力调整自我心情。这一点我的经验是课程并不重要，重要的是要自我调节心情。让快乐的时间不断的大于紧张、焦虑、烦躁、气愤的时间。
小儿英语早教水果单词启蒙大部分都是通过原版的音频来进行磨耳朵，这也就是用简单的颜色、水果以及身体部位组成儿歌、动画等，不断的给孩子播放和对话，让孩子无形当中将相关水果单词记住 ，从而出现生理性的条件反射。宝宝学英。
通过以上调整，两个月实验者平均减龄3.23岁。而我自己的经验是通过半年的调整，我的体重大约减少了10磅，接近5公斤，脸色红润了精力充沛了，睡眠也在逐渐转好中。许久不见的朋友看到我都说：嗨！Lucy你年轻了！实话实说我听上去心里美滋滋的。
朋友们你们和我们一起行动起来吧，吃出健康练出美丽。欢迎您翻开Lucy健康修炼手册！如果您喜欢就订阅点赞转发吧！如果您喜欢就给我留言。
今天的拍摄地点是我西雅图的家里，因为我家的花都已经开了，我想带您一起去看一看。大家可以听到我录制的过程中有很多的狗狗的叫声，这是邻居家的狗狗。每次我进入到自己家的院子，邻居家的狗狗就会叫个不停。这真是一个勤奋，但是头脑不大正常的狗狗。
★英语儿歌《水果》apple,apple圆又圆，吃到嘴里酸又甜，pear pear黄灿灿，又解渴来又去痰，banana弯又弯，剥开黄皮吃里边，peach,peach毛渣渣，我们大家都喜欢，orange酸又酸，moukey,moukey爱吃他。★英语儿歌《看听闻说。
