减压的2个关键点。压力这个词汇对我们来说并不陌生，因为每个人都是有切身感受的，各位今天也不会来到我们的解压沙龙了。尤其是这两年，我们会对&34;这个词感受尤为明显。
刚才大家在填写《压力自检表》的时候，我留意到有的朋友目前感觉在处理家庭关系上很有压力，有的朋友则认为在处理与同事之间的人际关系方面压力很大，而有的朋友则觉得事业上的压力很大。
今天还有位学生来到现场，则认为现阶段学好某些学科压力很大。当我们谈到压力的时候，各位有没有留意到，通常都是有一件具体的事情，其中就会有两个要素，就是目前所拥有的能力以及我们认为做好这个事情所需要拥有的能力。
比方说如果我们要学好英语，那我们目前所拥有的学好英语的能力，你的学习习惯、学习方法、学习技巧等以及你认为学好英语应该所拥有的能力。当我们自身所拥有的能力远远的大于你认为做学好英语所应该拥有的能力的时候，你是感觉非常的舒适的，因为你的能力能够完全的胜任做好这件事情。当你自身拥有的能力与你认为做好这个事情应该拥有的能力一样大的时候仍然感觉是舒适的，因为你的能力完全能够胜任这份事情，因为是一样大的。可是当我们的能力稍微小于我们认为所应该拥有的能力的时候，差距又没有太大的时候，这时候怎么样？因为仍然是可以接受的，对吗？适当的压力能够让我们产生更多的动力。
What are we gonna do now? (纯口语）What do you reckon we should do now? （偏口语）What are we going to do now? （书面化）
减压也有两个关键点，第一个关键点是什么？是改变我们对该事件觉得很难的这样的一份感受。因为刚才我们说到了两个能力，一个能力是我们目前拥有的能力，一个是我们认为做好这件事情所需要具备的能力。所以这是我们认为的。
我们需要做的一个练习，就是改变我们对该事件，也就是刚才各位在你的《压力自检表》上所填到的，让你目前感觉压力很大的事件，你觉得它很难的这样的一份感受。我们待会要处理，要做这个练习准备好了吗？
我们应该怎么做，英语 What should we do?What shall we do?
