人人都怕癌，但是癌细胞也怕你~
癌细胞最怕你做这件事——运动！
运动是预防癌症、抑制癌细胞
最经济、简单的方法
来看看哪些运动防癌抗癌效果最好吧
forty-four minutes
癌细胞最“怕”运动
普通人群
运动减缓癌细胞生长
2022年发表在《国际癌症杂志》（International Journal of Cancer）的一项研究发现，45分钟一般怎么表示英语，当个体长时间坚持每周多次中等强度的有氧运动时，体内会释放出更多对抗癌有作用的分子，减缓癌细胞的生长。
癌症患者
运动利于癌症康复
结肠癌：有氧运动和有氧结合抗阻运动
前列腺癌：长期中、高强度有氧结合抗阻运动
肺癌：长期中、高强度有氧运动或抗阻运动
早上8~10点，运动抗癌效果最好
a quarter就是表示15分钟，如果要表示45分钟可以用three quarters 但比如 九点四十五分 一般用a quarter to ten 表示
看到运动能抗癌，很多人可能已经跃跃欲试了。可不同时间段运动，收获的效果也会有不同。
与不运动的人相比，在每天早上8~10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用，导致这两种癌症患病风险降低26%~27%。
研究表明，中午和/或下午的锻炼会延迟褪黑激素节律的起始期和峰值，而褪黑素具有广泛的抗癌作用。因此，相比起中午与下午锻炼，早上锻炼的抗癌效果更好。
45分钟读作 three quarters
这几种运动方式尤其值得推荐
步行：最简单的运动方式
走路可以说是最简单的运动方式了！和其他的运动相比，走路也是比较安全的运动方式。如果年龄和身体允许，快走的效果会更好。
同时要清楚，坚持走路给人带来的好处，不是一两天就能看到的。而是经过长年累月的坚持，才得到的。所以，从今天开始，迈开双腿，每天坚持一段时间行走，保持身心健康。
游泳：保护关节
如果身体条件允许，游泳是一种很好的锻炼方式。它可以增强心肺功能、增强体质、减肥，有助于颈腰椎健康，而且游泳时关节不承受过度的力，又能使身体得到充分的锻炼，适合多个年龄层。
可以的。three quarters，不过不常用。亲：祝你学习进步，每天都开心V_V！望采纳，thx!
挥拍运动：降低死亡风险
团体类运动：缓解精神压力
转自：健康时报
