最近心跳有点快,是好事还是坏事呀?
正常的心跳应该是怎么样的?心跳过快或者过慢会不会预示着身体出了什么问题?
一起来看看怎么样的心跳才能让人“放心”!
心跳是生命的象征,作为身体的泵血“中枢”,正常情况下,就像钟表一样有节律地跳动着。
可是心脏的跳动不是一个恒定值,且有些人跳得快,也有些人跳得慢,究竟怎样的心跳才是正常的呢?
The control of the self, challenge yourself
心脏砰砰跳。
到底多少才算正常?
通常清醒、安静状态下,婴儿每分钟心脏跳动120~140次,幼儿90~100次,学龄期儿童80~90次,成年人70~80次。
但心率并非一成不变,自我控制英文单词,它与情绪、饮食、疾病、运动等因素都相关。一般来说,静息状态下,60~100次/分钟都属于正常范围。
心跳太快、太慢,都危险
心率的高低,能在一定程度上反映出心脏的健康状况,如果安静状态下,超过100次/分钟,叫做心动过速;
低于60次/分钟,则为心动过缓,而这两种情况都是非常危险的!
心跳越快,血管越危险
由于心脏的每次跳动,都会带来一次血流脉冲和血管的被动弹力舒缩,对全身的动脉都是一种冲击。
在各种力的作用下,心跳次数越多,对动脉的损伤就越大,也越容易发生动脉粥样硬化和血管内皮损伤。
另外,心率是人体神经、内分泌系统调节的共同结果,心率增快可能是交感神经系统亢进、儿茶酚胺激素分泌过多等各种病理过程的表现。
出处:《名人经典语录》萧伯纳 原句:“自我控制,是最强者的本能。”面对生活中的诱惑,长大的我们首先要管住自己。3.延伸(英文翻译):Self control is the strongest instinct面对不良诱惑,要依法自律,胜人者力,自胜者。
而这些因素都是高血压、动脉硬化、心衰等疾病形成中的重要机制。
心跳太慢,泵血不足
一般人若是心动过缓,会导致心脏泵出的血不够,使身体出现缺血缺氧情况,可造成头晕、乏力、心脏扩大、心衰、恶性心律失常,甚至休克猝死等危急情况。
因此,如果心跳小于50次/分钟,建议去医院做一份详细检查。
简单四步
让心率在合理范围内慢下来
运动、控制体重
自我控制能力 Self-control 对她的粗鲁,他显示了很强的自控能力。He exhibited great self-control for her rudeness
而且运动还能帮助控制体重,对于肥胖人群来说,减重不仅会减慢心跳,对血压、血糖、血脂都有助益。
适当戒一戒“加速”食物
任何食物都过犹不及,咖啡、茶叶、烟、酒、糖、盐等都属于可能“加速”心跳的食物,平时要控制摄入量。
吃点护心营养素
钾
镁
镁对心肌细胞具有一定的抑制作用,使心脏的节律减慢,兴奋性减弱,从而有利于心脏的舒张和休息;
就是self-management
学会减压
2、 self-control 英文发音:[ˌself kənˈtrəʊl]中文释义:n.自制力;自我控制 例句:I began to wish I'd shown more self-control.我开始想当时若是更自制一些就好了。
过度的压力和焦虑会造成心率加快,试着找到焦虑的源头,然后通过深呼吸、瑜伽、冥想和听音乐等方法让自己静下来。
心跳不能过快也不能过慢~
还有要通过健康生活方式保持一颗强心脏!
饮食、运动都要注意呀!
转自:我是大医生官微